把目标、时间和手头的事告诉 AI，它排出优先级，还帮你砍掉不重要的。
提示词（点复制，直接发给 AI）
示例1
我这周要完成：上线活动页、处理12封客户邮件、准备周五汇报、给新同事培训。每天大概4小时可支配。请帮我排一份周计划。要求：按重要紧急排序；每天不超过3件正事；把汇报拆成两天的准备动作。
示例2
我在备考，这周目标是学完第5章并做两套真题，每天只有晚上2小时。请帮我排计划。要求：把「学完第5章」拆成每天的具体任务；预留休息日。
示例3
我开了一家小店，这周要补货、上新、发小红书、算账。请帮我排一份周计划。要求：把杂事打包到固定时间段；标明哪些可以外包。
想自己改？模板＋参考
模板
我这周要做：{{任务清单}}，每天可支配{{时间}}。请帮我排一份周计划。要求如下：
1. 按{{排序方式}}排序
2. 每天{{数量要求}}
3. 把大任务{{拆分要求}}
输出格式：{{格式}}。
参考选项：
- {{任务清单}}：把要做的事列全
- {{时间}}：每天几小时 / 只有晚上
- {{排序方式}}：重要紧急四象限 / 按截止时间
- {{拆分要求}}：拆成每天的具体动作 / 预留缓冲
- {{数量要求}}：每天不超过3件正事 / 每天2件重要任务 / 每天1个重点
- {{格式}}：周计划表 / 分天清单 / 表格带缓冲
填好的示例
我这周要做：把要做的事列全，每天可支配每天几小时。请帮我排一份周计划。要求如下：
1. 按重要紧急四象限排序
2. 每天每天不超过3件正事
3. 把大任务拆成每天的具体动作
输出格式：周计划表。
已把参考选项的第一组填进模板，复制后改数字、细节就能直接发给 AI。
使用说明
怎么用：三步。① 列任务和可用时间；② 看排期后把「做不完的」删掉，让 AI 重新排；③ 周五晚上对照计划写复盘。
适用模型：ChatGPT / GPT-4 / Claude / 文心一言 / Kimi
适用场景：每周日晚排下周；备考冲刺；小店日常管理
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