不管目标是「学英语」还是「做副业」，AI 帮你拆到下周就能动手的那一层。
提示词（点复制，直接发给 AI）
先拿走 3 条：大目标看着就慌？拆成能执行的小任务
示例1
帮我用通义千问写一封工作邮件，收件人是部门领导王总，我因为孩子生病需要请假两天，语气正式但不生硬，要表达歉意并说明工作交接安排。
示例2
请用ChatGPT帮我整理以下会议记录，提取关键决策和待办事项，要求用表格形式呈现，每个待办事项注明负责人和截止日期。
示例3
用豆包帮我翻译这段中文内容成英文，要求保持原文语气，使用地道表达，适合正式场合使用。原文：[粘贴内容]
想自己改？模板＋参考
模板
我的目标是{{目标描述}}，周期{{周期}}。请帮我拆解成可执行任务。要求如下：
1. 按{{拆解层级}}拆
2. 每周给{{成果要求}}
3. 标明{{资源要求}}
输出格式：{{格式}}。
参考选项：
- {{目标描述}}：写清楚、可衡量
- {{周期}}：半年 / 三个月 / 一年
- {{拆解层级}}：月-周两级 / 阶段加动作
- {{成果要求}}：可检验的成果 / 能跑的小项目
- {{格式}}：月-周两级拆解表 / 阶段+动作 / 表格
- {{资源要求}}：需要什么资料 / 每周投入时间 / 需要的工具
填好的示例
我的目标是写清楚、可衡量，周期半年。请帮我拆解成可执行任务。要求如下：
1. 按月-周两级拆
2. 每周给可检验的成果
3. 标明需要什么资料
输出格式：月-周两级拆解表。
已把参考选项的第一组填进模板，复制后改数字、细节就能直接发给 AI。
使用说明
怎么用：三步。① 把目标和周期写给 AI；② 拆完只挑「下周能做的」三件事执行；③ 每周更新进度让 AI「根据现状调整下周任务」。
适用模型：ChatGPT / GPT-4 / Claude / 文心一言 / Kimi
适用场景：年初立目标；学新技能；启动副业
还想看更多？ChatGPT 提示词模板 里还有一批能直接抄的。
