不管目标是「学英语」还是「做副业」，AI 帮你拆到下周就能动手的那一层。
提示词（点复制，直接发给 AI）
示例1
我的目标是半年内能看懂英文技术文档。请帮我拆解。要求：按「月-周」两级拆；每周给一个可检验的成果（比如读完3篇短文）；标明需要什么资料。
示例2
我的目标是把小红书账号做到1万粉。请帮我拆成可执行任务。要求：先拆成四个阶段；每阶段列3个具体动作；标出每周要投入的时间。
示例3
我的目标是三个月内从零学会 Python 基础。请帮我拆解。要求：按周拆；每周给一个能跑的小项目；预留两周复习缓冲。
想自己改？模板＋参考
模板
我的目标是{{目标描述}}，周期{{周期}}。请帮我拆解成可执行任务。要求如下：
1. 按{{拆解层级}}拆
2. 每周给{{成果要求}}
3. 标明{{资源要求}}
输出格式：{{格式}}。
参考选项：
- {{目标描述}}：写清楚、可衡量
- {{周期}}：半年 / 三个月 / 一年
- {{拆解层级}}：月-周两级 / 阶段加动作
- {{成果要求}}：可检验的成果 / 能跑的小项目
- {{格式}}：月-周两级拆解表 / 阶段+动作 / 表格
- {{资源要求}}：需要什么资料 / 每周投入时间 / 需要的工具
填好的示例
我的目标是写清楚、可衡量，周期半年。请帮我拆解成可执行任务。要求如下：
1. 按月-周两级拆
2. 每周给可检验的成果
3. 标明需要什么资料
输出格式：月-周两级拆解表。
已把参考选项的第一组填进模板，复制后改数字、细节就能直接发给 AI。
使用说明
怎么用：三步。① 把目标和周期写给 AI；② 拆完只挑「下周能做的」三件事执行；③ 每周更新进度让 AI「根据现状调整下周任务」。
适用模型：ChatGPT / GPT-4 / Claude / 文心一言 / Kimi
适用场景：年初立目标；学新技能；启动副业
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