半根黄瓜、一盒豆腐、昨天剩的米饭……把库存报给 AI，它能排出两三天不重样的消耗菜单。
提示词（点复制，直接发给 AI）
示例1
我冰箱里剩这些：半个南瓜、一盒豆腐、两个番茄、一把小青菜、昨天剩的米饭、几个鸡蛋。请给我排 2 天 4 顿的菜单，原则：先把快坏的南瓜和豆腐用掉；每顿不超过 30 分钟；尽量不重复。
示例2
我周末要出远门，冰箱里还有：半只鸡、一袋速冻水饺、三根胡萝卜、半瓶牛奶、几片面包。请安排 3 顿把这些尽量消耗掉，能冷冻的先冷冻，给我一份处理顺序清单。
示例3
剩菜总被我放到过期。请给我一套「冰箱管理流程」：每周几检查、哪些先吃、怎么贴标签，做成一张可以打印的检查表。
想自己改？模板＋参考
模板
我冰箱里剩这些：{{库存清单}}。请帮我安排，要求如下：
1. 优先消耗{{易坏食材}}
2. 每顿{{时间限制}}
3. 给出{{处理顺序}}
输出格式：{{格式}}。
参考选项：
- {{库存清单}}：具体到食材和数量 / 大致说个范围
- {{易坏食材}}：南瓜、豆腐 / 鸡肉、牛奶
- {{时间限制}}：30 分钟内 / 不用开火
- {{处理顺序}}：先吃谁、后吃谁 / 可冷冻的先处理
- {{格式}}：两日菜单表 / 打印检查表
- {{库存清单}}：具体到食材和数量 / 大致说个范围
- {{易坏食材}}：南瓜、豆腐 / 鸡肉、牛奶
- {{时间限制}}：30 分钟内 / 不用开火
- {{处理顺序}}：先吃谁、后吃谁 / 可冷冻的先处理
- {{格式}}：两日菜单表 / 打印检查表
填好的示例
我冰箱里剩这些：具体到食材和数量。请帮我安排，要求如下：
1. 优先消耗南瓜、豆腐
2. 每顿30 分钟内
3. 给出先吃谁、后吃谁
输出格式：两日菜单表。
已把参考选项的第一组填进模板，复制后改数字、细节就能直接发给 AI。
使用说明
怎么用：三步。① 打开冰箱把库存念给它，越具体越好；② 让它排菜单时加「先消耗谁」的约束；③ 让它给处理顺序，照着做就行。
选
为什么选它
选「报库存换菜单」这个用法，是因为剩菜处理难在「不知道先吃谁」，AI 排优先级比人凭感觉靠谱。
用
怎么用好
用好它的关键是「说清数量」：说「半个南瓜」和「一整个南瓜」，排出来的菜单完全不同，别只说菜名。
适用模型：豆包 / Kimi / ChatGPT / 通义千问
适用场景：家庭备餐；清理冰箱；周末出行前
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