把事情的经过讲给它，AI 按「目标-结果-原因-下一步」帮你把经验挖出来。
提示词（点复制，直接发给 AI）
示例1
请帮我复盘这个月的项目延期。背景：原定8月1日上线，实际8月12日上线，原因是接口联调超期和需求中途变更。要求：按「目标/结果/差距/根因/下一步」五段写；根因要挖到流程层面而不是怪个人；给3条可执行的改进。
示例2
帮我复盘一次失败的面试。我准备了技术题但挂在项目深挖上。要求：分析我在面试中暴露的三个问题；给出下一次面试的准备清单。
示例3
帮我复盘这个季度的减肥计划。目标减5公斤，实际减了1.5公斤，坚持了三周后放弃。要求：客观分析放弃的节点和原因；给出一个更现实的下一季度方案。
想自己改？模板＋参考
模板
请帮我复盘{{复盘对象}}。背景：{{背景经过}}。要求如下：
1. 按{{框架}}写
2. 根因{{根因要求}}
3. 给{{输出要求}}
输出格式：{{格式}}。
参考选项：
- {{复盘对象}}：项目延期 / 一次面试 / 季度减肥
- {{背景经过}}：目标、结果、时间线写清楚
- {{框架}}：目标-结果-差距-根因-下一步
- {{输出要求}}：3条可执行改进 / 下一次的准备清单
- {{根因要求}}：挖到流程层面不怪个人 / 区分主观与客观 / 用事实链支撑
- {{格式}}：五段式复盘 / 表格 / 分节
填好的示例
请帮我复盘项目延期。背景：目标、结果、时间线写清楚。要求如下：
1. 按目标-结果-差距-根因-下一步写
2. 根因挖到流程层面不怪个人
3. 给3条可执行改进
输出格式：五段式复盘。
已把参考选项的第一组填进模板，复制后改数字、细节就能直接发给 AI。
使用说明
怎么用：三步。① 把经过和时间线写给 AI；② 让它先分析，你补充它没提到的细节；③ 把「下一步」贴进你的周计划里执行。
适用模型：ChatGPT / GPT-4 / Claude / 文心一言 / Kimi
适用场景：项目结束复盘；面试复盘；个人目标复盘
还想看更多？ChatGPT 提示词模板 里还有一批能直接抄的。